La cuisson à la vapeur est une des cuissons les plus saines. En effet, elle ne nécessite pas de matières grasses et préserve les nutriments compris dans les aliments. C'est pour ces raisons que les diététiciens et les médecins recommandent de cuire les aliments à la vapeur. De plus, contrairement à certaines croyances, les aliments gardent leur goût authentique grâce à une cuisson lente. Mais, tout le monde n'a pas le matériel, c'est pourquoi ToutComment.com vous montre comment cuire à la vapeur sans cuit vapeur.
Si vous ne possédez pas de cuit vapeur, vous pouvez utiliser un couscoussier pour cuire vos aliments à la vapeur. Un couscoussier est composé d'une marmite (la plupart du temps en aluminium ou en inox) sur laquelle est posé un panier percé.
Pour cuire vos aliments à la vapeur dans ce couscoussier, vous devez mettre de l'eau dans la marmite, mettre les aliments dans le panier et recouvrir ce dernier d'un couvercle pour rendre le tout hermétique. Posez ensuite le couscoussier sur un feu doux ou une plaque de cuisson et faîtes chauffer l'eau. De la vapeur va monter dans le couscoussier et traverser le panier percé pour cuire vos aliments.
La technique des papillotes vous permet de cuire vos aliments au four, sans les griller ni les assécher. Pour préparer vos papillotes vous pouvez utiliser des feuilles en aluminium, du papier sulfurisé, des feuilles de bananiers ou de choux. Posez une feuille à plat et enduisez-la d'une fine couche d'huile d'olive à l'aide d'un pinceau. Placez ensuite la nourriture à l'intérieur. Lorsque vous refermez, faîtes attention à ce que ce soit bien hermétique (utilisez des cure-dents). Préférez des papillotes individuelles à une papillote familiale, cela permet une meilleure cuisson.
Pour la cuisson, enfournez vos papillotes en les mettant sur une plaque (la grille fragiliserait et craquerait vos papillotes) sur laquelle vous aurez préalablement mis un fond d'eau. Ce fond d'eau évite que les papillotes n’adhèrent et permet de les servir directement dans l'assiette. Laissez les cuire 15 à 20 minutes.
Suivant le même principe que les papillotes, le moule en silicone vous permet de cuire vos aliments à la vapeur. Il possède l'avantage d'être facile à fermer hermétiquement (pas besoin de cure-dents).
Comme pour les papillotes, vous disposez vos aliments à l'intérieur du moule en silicone et vous les enfournez ensuite. Pour les viandes, mettez un filet d'eau (ou d'autres liquides comme le lait de coco) au fond de votre moule.
Le moule en silicone peut être utilisé dans un four traditionnel, mais ne dépassez pas 220°C.
Les paniers en bambou sont souvent associés à la cuisine asiatique, mais ils peuvent aussi vous permettre de cuisiner de nombreux produits à la vapeur. Pour cela, mettez vos aliments dans votre panier en bambou. Si vous avez des aliments coupés en petits morceaux ou du poisson qui se défait, posez-les sur un lit d'épinard ou des feuilles d'endives.
Choisissez une casserole dont le diamètre est légèrement inférieur à votre panier en bambou, remplissez-la d'eau et mettez-la à chauffer. Lorsque l'eau bout, mettez votre panier dessus (l'eau ne doit jamais éclabousser le panier).
Vous pouvez empiler vos paniers lors de la cuisson, mais pas plus de trois à la fois. Si vous les empilez, vos aliments doivent être arrangés de la façon suivante :
- les plus longs à cuire : dans le panier du bas ;
- les plus fragiles : dans le panier du haut.
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