Avoine

Comment faire de l'eau d'avoine

Didier Lacombe
Par Didier Lacombe. Actualisé: 27 février 2024
Comment faire de l'eau d'avoine

L'avoine est très riche en fibres et protéines, remplie d'énergie nécessaire pour nos besoins vitaux quotidiens. C'est une céréale saine, idéale pour perdre du poids et réduire le cholestérol. On peut intégrer des flocons d'avoine dans les recettes de pâtisseries, en prendre avec du lait, en faire du lait ou de l'eau.

Voyons ici comment faire de l'eau d'avoine. C'est très simple ! Pour faire de l'eau d'avoine, liquéfiez ou broyez les flocons avec un peu d'eau, puis rajoutez l'avoine et laissez bouillir le tout. Ajoutez aussi une à deux branches de cannelle. Laissez refroidir, filtrez et conservez au frigo. Dans la suite de l'article, nous vous montrons en détail comment faire de l'eau d'avoine.

Vous aurez besoin de:
  • 3 l. d'eau
  • 1 tasse de flocons d'avoine
Cela pourrait aussi vous intéresser : Comment faire du lait d'avoine
Étapes à suivre:
1

Pour préparer l'eau d'avoine, munissez-vous d'une tasse de flocons d'avoine et de trois litres d'eau. Vous pouvez ajouter un édulcorant pour la sucrer avant consommation, ainsi qu'une branche de cannelle pour l'aromatiser.

2

Pour commencer, liquéfiez ou broyez les flocons avec un peu d'eau. Utilisez suffisamment d'eau pour recouvrir les flocons, le reste sera pour plus tard.

Comment faire de l'eau d'avoine - Étape 2
Image: wednesdaychef.com
3

Une fois l'avoine bien broyée, prenez une casserole ou une marmite, versez-y le reste d'eau, rajoutez l'avoine et laissez bouillir le tout. Une fois l'ébullition atteinte, laissez cinq minutes puis éteignez le feu. Si vous avez décidé d'aromatiser l'eau d'avoine, ajoutez aussi à la marmite une à deux branches de cannelle.

Comment faire de l'eau d'avoine - Étape 3
Image: allthingshealing.com
4

Laissez refroidir un peu et filtrez si vous n'aimez pas les grumeaux. Utilisez une passoire à maille fine. Après l'avoir filtré, laissez la préparation au frigo pour qu'elle se conserve. C'est prêt! Votre eau d'avoine est déjà prête, et ce en quelques minutes à peine.

5

Si vous désirez perdre des kilos en trop, prenez un verre d'eau d'avoine le matin, à jeun, et un autre l'après-midi. Très vite, vous sentirez que votre estomac pèse moins lourd. Par contre, vous devrez la combiner avec des exercices physiques, pour un résultat plus rapide.

Autre façon très nourrissante de prendre cette merveilleuse céréale : comment faire du lait d'avoine.

Comment faire de l'eau d'avoine - Étape 5
Image: essentialstuff.com
6

La préparation de l'eau d'avoine est une méthode simple, et ses nombreux bienfaits pour la santé, notamment sa capacité à favoriser la digestion, à abaisser le cholestérol et à fournir des éléments nutritifs essentiels tels que les fibres, les protéines et les vitamines, en font un aliment que nous devrions nécessairement inclure dans notre régime.

Si vous avez aimé notre article "Comment faire de l'eau d'avoine", découvrez aussi :

Si vous souhaitez lire plus d'articles semblables à Comment faire de l'eau d'avoine, nous vous recommandons de consulter la catégorie Aliments et Boissons.

Conseils
  • L'eau d'avoine dure une semaine plus ou moins, à consommer donc dans cet intervalle de temps.

Écrire un commentaire

Qu'avez-vous pensé de notre article?
4 commentaires
Valorisation:
Vivi
Bonjour
Les flocons d'avoine pour profiter de tt ses bienfait il ne faut pas le cuire cabdait monter le taux de glycémie il vaut le rajouter dans les salades ou yaourts
Valorisation:
Bernard
Cela correspond à combien d’avoine une tasse svp ?
Valorisation:
Carmona
J’adore l’avoine et le lait chez l’épicier est cher. Je vais le faire .Merci encore encore des recettes qui font économiser.
coralie
que fait-on du reste de l'avoine ? ce serait dommage de la jeter !
Carmona josée
Tu peux consommer le reste d’avoine au petit dej dans le lait.
Image: wednesdaychef.com
Image: allthingshealing.com
Image: essentialstuff.com
1 sur 4
Comment faire de l'eau d'avoine