Quels sont les meilleurs fruits pour les diabétiques
Le diabète est une maladie chronique où le patient présente une résistance à l'insuline, en produit en petites quantités et dans certains cas les deux à la fois, c'est pourquoi la consommation en sucre doit être assez régulée. De nombreux patients se demandent si l'ingestion de fruits est conseillée, chez Toutcomment.com nous clarifions la situation et nous vous donnons une liste des meilleurs fruits pour diabétiques pour que vous les incorporiez à votre alimentation sans crainte.
Le fait que les fruits soient naturels ne les rend pas nécessairement bon pour la santé, et la forte teneur en sucre de certains font qu'ils ne sont pas recommandés pour les diabétiques, mais il existe plusieurs options qui n'auront aucune incidence sur les niveaux d'insuline du patient.
On recommande des fruits riches en fibres, car elles ralentissent le processus d'absorption du sucre dans le sang, un bon exemple sont
- les myrtilles,
- les kiwis,
- les abricots
- les pêches
- les pommes
Ceux avec des niveaux optimaux en fructose sont également une excellente option car il n'y a pas besoin d'insuline pour les métaboliser. On citera
- Le melon
- les poires
- la mangue
Les fruits citriques sont également une bonne option à inclure à votre régime. Parmi eux on cite
- le pamplemousse
- l'orange
- l'ananas
- les fraises
Vous devez consommer les fruits de préférence frais, évitez les présentations avec du sucre ajouté ainsi que ceux qui se trouvent dans des sirops et si vous préparez du jus, il vaut mieux ne pas ajouter de sucre car si les fruits sont mûrs et à point le résultat n'aura besoin de rien de plus.
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- Prenez en considération les portions et optez toujours pour des tailles moyennes des fruits.
- Évitez de les consommer pendant la nuit et mangez-en plutôt le matin et l'après-midi.
